फेशियल वर्कआउट्स

 

मुँह के कोने का हिस्सा

स्टेप 1 मुँह के दोनों कोनों पर अपनी दो-दो अंगुलियां रखें
और होठों को कानों की तरफ खींचे।

स्टेप 2 होंठों को सिकोड़े और बाहर की ओर निकालने का प्रयास करें।
इस मुद्रा में दस गिनने तक रहें।

स्टेप 3 इस एक्सरसाइज को दस बार दोहराएं।
इसे करने से मुंह के कोने का हिस्सा शार्प होता है।

 

 

आई मसल्स

स्टेप 1 अपने दोनों हाथों की अंगुलियों को अपनी आखों के कोने पर रखें।

स्टेप 2 आखों को अच्छी तरह से बंद करले और फिर खोलें।

स्टेप 3 आखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिये इस प्रक्रिया को दस बार दोहराएं।

 

 

चिन मसल्स

स्टेप 1 अपने होंठों के नीचें ठोड़ी पर तीन अंगुलियां रखें

स्टेप 2 निचले होंठों को नीचे की तरफ खींचने का प्रयास करें।

स्टेप 3 निचले होंठ को मुँह के अंदर लें और नीचे अंगुलियों से ठोड़ी को खीचनें का प्रयास करें। ऐसा दस बार दोहराएं।


डबल चिन

स्टेप 1 अपनी जीभ के टिप को अपने मुंह के टिप से दबाएं।

स्टेप 2 एक येलो बॉल को चिन के नीचे रखकर ऊपर की ओर दबायें।

स्टेप 3 तीन गिनने तक इसी मुद्रा में रहें।

डबल चिन घटाने के लिये ऐसा दस बार करें।

चिक लिफ्ट

स्टेप 1दो अंगुलियों को अपनी चिन के नीचे रखें और उसे एक तरफ खीचें।

स्टेप 2 एक्सरसाइज बॉल अपने दूसरे गाल पर रखें।।

स्टेप 3 बॉल को कानों की ओर रेज करें। ताकि चिक मसल्स लिफ्ट हों।

दस गिनने तक इसी मुद्रा में रहें। इस प्रक्रिया को दस बार दोहरायें।

इस एक्सरसाइज से बॉडी डिस्ट्रेस और डिटॉक्स होती है।

 

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